MAKALAH TENIS MEJA
Tenis
Meja
1.
Cara memegang bet
Cara memegang bet di
bedakan menjadi dua macam :
- Penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena. Cara ini
terdiri dua macam.
a. Model
RRC
Ibu jari bagian
dalam boleh menempel atau tidak pada gagang bet,sedangkan jari telunjuk mengait
pinggiran bet menggunakan ruas kedua. Jari manis, jari tengah, dan kelingking
menempel di belakang bet.
b. Model jepang
Ruas pertama ibu
jari menempel bet. Jari telunjuk serta ibu jari bertemu di depan. Sikap
siku dan pergelangan tangan harus satu garis dan bet condong kedalam, sedangkan
jari tengah dan jai manis menempel pada belakang bet.
- Shake hand grip
adalah cara seperti berjabat tangan. Jari manis dan kelingking serta jari
tengah memegang bet. Jari telunjuk di tempelkan di
permukaan backhand bet. Sedangkan Ibu jari di tempelkan di
permukaan forehand bet dengan rileks di dekatjari tengah.
2.
Servis
Servis adalah
pukulan pertama yg dilakukan oleh server . Adapun peraturan servise
sebagai berikut.
-
Bola di telapak tangan
-
Telapak tangan datar dan tidak bergerak
-
Jari-jari dirapatkan dan jempol dipisahkan
-
Bet dan tangan yg bebas di atas meja
-
DLL.
3.
Teknik memukul bola
-
Pukulan BackHand
-
Pukulan forehand
Bulu
tangkis
1.
Hakikat bulu tangkis
Bulu
tangkis merupakan permainan yg di lakukan secara single maupun
double dengan cara menyebrangkan shuttlecock dengan alat raket
yang oleh masing –masing pemain. Permainan di batasi setiap 1 set
mencapai nilai 21 dengan system rally point.
2.
Servis
Servis adalah
oukulan pertama kali untuk manyebrangkan shuttlecock kea rah diagonal di
lapangan lawan pada daerah servis . cara melakukan servis sebagai
berikut.
Berdiri melangkah,
berat badan berada di kaki belakang dan tangan memegang raket.
-
Pindahkan berat badan ke depan bersamaan raket di ayunkan ke depan ke
arah jatuhnya bola.
-
Kontak raket dengan bola ketinggian di bawah pinggang.
-
Setelah raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan bola, pinggul
dan bahu di putar ke depan.
-
Pandangan mengikuti arah bola.
3.
Pengembalian servis
Pada teknik pengembalian
servis , kok di sebrangkan jarring ke lapangan lawan diusahakan jatuhnya kok
jauh dari lawan.
4.
Pukulan Net
Pukulan Net ada 2
macam.
-
Forehand drop
Forehand drop adalah
memukul bola dengan lembut sehingga bola jatuh di dekat net.
-
Backhand drop
Pukulan ini secara
perinsip sama, hanya perbedaannya di lakukan dengan pegangan backhand
5.
Pukulan drop shot
Pukulan drop shot
adalah pukulan meluncurkan shuttle cock agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net
di bidang lawan.
6.
Macam-macam pukulan smes
-
Smes penuh
Smes penuh adalah
gerakan smes yg di lakukan dengan daun raket sepenuh tenaga.
-
Smes potong/Cross smes
Smes potong adalah
smes yg dilakukan dengan cara menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan
terarah.
-
Around the head smash(smes melingkar)
Adalah gerakan smes
yg dilakukan apabila bola meluncur di depan pundak kiri.
-
Back-Hand smash
Adalah gerkan smes
yg dilakukan dari posisi backhand dengan arah bola menukik.
7.
Pengembalian smes
Dalam mengembalikan smes diusahakan shuttle cock jauh dari pemain yg
melakukan smes atau tepat di badannya.
GOLF
Golf adalah permainan luar ruang yang dimainkan secara
perorangan atau tim yang berlomba memasukkan bola ke dalam lubang-lubang yang ada di
lapangan dengan jumlah pukulan tersedikit mungkin. Bola golf dipukul dengan
menggunakan satu set tongkat pemukul yang disebut klab (stik golf). Golf adalah salah satu dari permainan yang
tidak memiliki lapangan permainan yang standar, melainkan dimainkan di padang golf yang masing-masing memiliki desain unik,
dan biasanya terdiri dari 9 atau 18 hole (lubang). Aturan
utama dalam golf adalah "memainkan sebuah bola dengan stik golf dari
daerah tee (teeing ground) ke dalam lubang dengan satu pukulan atau
beberapa pukulan berikutnya sesuai dengan Aturan".
Olahraga golf dimainkan
di suatu lahan yang dirancang secara khusus. Lahan ini biasa disebut lapangan
golf atau padang golf (golf course).
Suatu padang golf memiliki sejumlah lubang (hole) yang umumnya
terdiri dari 9 lubang atau 18 lubang.
Pukulan pertama dimulai
dari teeing ground. Pukulan pertama ini dinamakan teeing
shot. Rumput diteeing ground dirawat dengan baik. Setelah
pukulan pertama, pemain memukul bola lagi dari posisi bola terakhir setelah
pukulan pertama. Bola itu bisa mendarat di fairway ataupun
di rough. Rumput difairway dipotong pendek sehingga
bola mudah untuk dipukul. Sedangkan di rough, rumputnya lebih
panjang daripada di fairway sehingga bola sulit untuk dipukul. Pemain terus
memukul hingga bola masuk ke lubang (hole atau cup).
Setiap hole hanya memiliki satu lubang.
Setiap hole biasanya
memiliki rintangan atau hazards. Rintangan terdiri atas dua macam
yaitu;rintangan air seperti sungai atau danau, dan bungker (bunker) berupa cekungan
berisi pasir.
Green mengacu pada area putting. Di
green, pemain hanya diperbolehkan memakai stik golf yang disebut putter.
Rumput di green dipotong sangat pendek sehingga bola bisa bergulir dengan
mudah. Lubang harus berdiameter 108 mm (4.25 inci), selalu berada di rumput dan
memiliki kedalaman sedikitnya 100 mm (3.94 inci). Cup biasanya selalu ditandai
dengan sebuah bendera sehingga pemain bisa melihatnya dari kejauhan.
Suatu course memiliki
batas yang ditandai dengan pasak-pasak. Di luar tanda itu, dinamakan zona out of bounds atau singkatnya
OB. Bila bola pemain mendarat di zona OB maka pemain akan menerima
penalti 1 pukulan dan mengulang pukulan dari tempat sebelumnya.
Pada kebanyakan lapangan
golf, ada beberapa fasilitas tambahan yang bukan merupakan bagian courseitu
sendiri. Seperti practice range yang disertai practice
green, bunker, dan driving area tempat melatih pukulan
jarak jauh. Selain itu disediakan pula arena berlatih (practice course)
yang biasanya lebih mudah dan lebih pendek daripada lapangan golf biasa.
KASTI
Kasti atau Gebokan
merupakan sejenis olahraga bola.
Permainan yang dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bola tenis sebagai alat untuk menembak lawan dan
tumpukan batu untuk disusun. Siapapun yang berhasil
menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok
yang memenangkan permainan. Pada awal permainan, ditentukan dahulu kelompok
mana yang akan menjadi penjaga awal dan kelompok yang dikejar dengan suit.
Kelompok yang menjadi penjaga harus segera menangkap bola secepatnya setelah
tumpukan batu rubuh oleh kelompok yang dikejar. Apabila bola berhasil menyentuh
lawan, maka kelompok yang anggotanya tersentuh bola menjadi penjaga tumpukan
batu. Kerjasama antaranggota kelompok sangat dibutuhkan seperti halnya
olahraga softball atau baseball.
Versi lain permainan
kasti yang banyak dimainkan anak anak sekolah dasar: pemain dibagi dua regu,
salah satu mendapat giliran jaga dan satu regu lagi mendapat giliran untuk
memukul. Disediakan beberapa pos yang ditandai dengan tiang dimana pemain
serang (yang mendapat giliran pukul) tak boleh di"gebok" atau
dilempar dengan bola. Pemain serang bergiliran memukul bola yang diumpan oleh
salah seoarng pemain jaga. Pemain jaga berjaga dilapangan untuk mencoba
menangkap pukulan pemain serang. Ketika bola terpukul pemain serang berlari ke
pos berikut atau "pulang" ke "rumah" yang dibatasi dengan
sebuah garis. Kalau pemain yang sedang lari menuju pos atau pulang dapat
di"gebok" dia dinyatakan mati dan kedua regu berganti - regu serang
jadi regu jaga dan sebaliknya. Pemain serang yang berhasil pulang mendapat satu
angka. Regu yang mendapat angka terbanyak ketika pertandingan berakhir
dinyatakan menang. Permainan ini memang menggunakan gerak dasar berlari, memukul
bola dengan sebuah tongkat, menangkap dan melempar. Terdiri dari 2 base dengan
jarak minimal 20 meter.
