MAKALAH TENIS MEJA

Tenis Meja

1.     Cara memegang bet

Cara memegang bet di bedakan menjadi dua macam :

- Penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena. Cara ini terdiri dua macam.

a.  Model RRC

Ibu jari bagian dalam boleh menempel atau tidak pada gagang bet,sedangkan jari telunjuk mengait pinggiran bet menggunakan ruas kedua. Jari manis, jari tengah, dan kelingking menempel di belakang bet.

b. Model jepang

Ruas pertama ibu jari menempel bet. Jari telunjuk serta ibu jari bertemu di depan. Sikap siku dan pergelangan tangan harus satu garis dan bet condong kedalam, sedangkan jari tengah dan jai manis menempel pada belakang bet.

-      Shake hand grip adalah cara seperti berjabat tangan. Jari manis dan kelingking serta jari tengah memegang bet. Jari telunjuk di tempelkan di permukaan  backhand bet. Sedangkan Ibu jari di tempelkan di permukaan forehand bet dengan rileks di dekatjari tengah.

2.     Servis

Servis adalah pukulan pertama yg dilakukan oleh server . Adapun peraturan servise sebagai berikut.

-         Bola di telapak tangan

-         Telapak tangan datar dan tidak bergerak

-         Jari-jari dirapatkan  dan jempol dipisahkan

-         Bet dan tangan yg bebas di atas meja

-         DLL.

3.     Teknik memukul bola

-         Pukulan BackHand

-         Pukulan forehand

Bulu tangkis

1.     Hakikat bulu tangkis

Bulu tangkis  merupakan permainan yg di lakukan secara single maupun double dengan cara menyebrangkan shuttlecock  dengan alat raket yang  oleh masing –masing pemain. Permainan di batasi setiap 1 set mencapai nilai 21 dengan system rally point.

2.     Servis

Servis adalah oukulan pertama kali untuk manyebrangkan shuttlecock kea rah diagonal di lapangan lawan pada daerah servis .  cara melakukan servis sebagai berikut.

Berdiri melangkah, berat badan berada di kaki belakang dan tangan memegang raket.

-         Pindahkan berat badan ke depan bersamaan raket di ayunkan ke depan ke arah jatuhnya bola.

-         Kontak raket dengan bola ketinggian di bawah pinggang.

-         Setelah raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan bola, pinggul dan bahu di putar ke depan.

-         Pandangan mengikuti arah bola.

3.     Pengembalian servis

Pada teknik pengembalian servis , kok di sebrangkan jarring ke lapangan lawan diusahakan jatuhnya kok jauh dari lawan.

4.     Pukulan Net

Pukulan Net ada 2 macam.

-         Forehand drop

Forehand drop adalah memukul bola dengan lembut sehingga bola jatuh di dekat net.

-         Backhand drop

Pukulan ini secara perinsip sama, hanya perbedaannya di lakukan dengan pegangan backhand

5.     Pukulan drop shot

Pukulan drop shot adalah pukulan meluncurkan shuttle cock agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net di bidang lawan.

6.     Macam-macam pukulan smes

-         Smes penuh

Smes penuh adalah gerakan smes yg di lakukan dengan daun raket sepenuh tenaga.

-         Smes potong/Cross smes

Smes potong adalah smes yg dilakukan dengan cara menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan terarah.

-         Around the head smash(smes melingkar)

Adalah gerakan smes yg dilakukan apabila bola meluncur di depan pundak kiri.

-         Back-Hand smash

Adalah gerkan smes yg dilakukan dari posisi backhand dengan arah bola menukik.

7.     Pengembalian smes

Dalam mengembalikan smes diusahakan shuttle cock jauh dari pemain yg melakukan smes atau tepat di badannya.

GOLF

Golf adalah permainan luar ruang yang dimainkan secara perorangan atau tim yang berlomba memasukkan bola ke dalam lubang-lubang yang ada di lapangan dengan jumlah pukulan tersedikit mungkin. Bola golf dipukul dengan menggunakan satu set tongkat pemukul yang disebut klab (stik golf). Golf adalah salah satu dari permainan yang tidak memiliki lapangan permainan yang standar, melainkan dimainkan di padang golf yang masing-masing memiliki desain unik, dan biasanya terdiri dari 9 atau 18 hole (lubang). Aturan utama dalam golf adalah "memainkan sebuah bola dengan stik golf dari daerah tee (teeing ground) ke dalam lubang dengan satu pukulan atau beberapa pukulan berikutnya sesuai dengan Aturan".

Olahraga golf dimainkan di suatu lahan yang dirancang secara khusus. Lahan ini biasa disebut lapangan golf atau padang golf (golf course). Suatu padang golf memiliki sejumlah lubang (hole) yang umumnya terdiri dari 9 lubang atau 18 lubang.

Pukulan pertama dimulai dari teeing ground. Pukulan pertama ini dinamakan teeing shot. Rumput diteeing ground dirawat dengan baik. Setelah pukulan pertama, pemain memukul bola lagi dari posisi bola terakhir setelah pukulan pertama. Bola itu bisa mendarat di fairway ataupun di rough. Rumput difairway dipotong pendek sehingga bola mudah untuk dipukul. Sedangkan di rough, rumputnya lebih panjang daripada di fairway sehingga bola sulit untuk dipukul. Pemain terus memukul hingga bola masuk ke lubang (hole atau cup). Setiap hole hanya memiliki satu lubang.

Setiap hole biasanya memiliki rintangan atau hazards. Rintangan terdiri atas dua macam yaitu;rintangan air seperti sungai atau danau, dan bungker (bunker) berupa cekungan berisi pasir.

Green mengacu pada area putting. Di green, pemain hanya diperbolehkan memakai stik golf yang disebut putter. Rumput di green dipotong sangat pendek sehingga bola bisa bergulir dengan mudah. Lubang harus berdiameter 108 mm (4.25 inci), selalu berada di rumput dan memiliki kedalaman sedikitnya 100 mm (3.94 inci). Cup biasanya selalu ditandai dengan sebuah bendera sehingga pemain bisa melihatnya dari kejauhan.

Suatu course memiliki batas yang ditandai dengan pasak-pasak. Di luar tanda itu, dinamakan zona out of bounds atau singkatnya OB. Bila bola pemain mendarat di zona OB maka pemain akan menerima penalti 1 pukulan dan mengulang pukulan dari tempat sebelumnya.

Pada kebanyakan lapangan golf, ada beberapa fasilitas tambahan yang bukan merupakan bagian courseitu sendiri. Seperti practice range yang disertai practice green, bunker, dan driving area tempat melatih pukulan jarak jauh. Selain itu disediakan pula arena berlatih (practice course) yang biasanya lebih mudah dan lebih pendek daripada lapangan golf biasa.

KASTI

Kasti atau Gebokan merupakan sejenis olahraga bola. Permainan yang dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bola tenis sebagai alat untuk menembak lawan dan tumpukan batu untuk disusun. Siapapun yang berhasil menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok yang memenangkan permainan. Pada awal permainan, ditentukan dahulu kelompok mana yang akan menjadi penjaga awal dan kelompok yang dikejar dengan suit. Kelompok yang menjadi penjaga harus segera menangkap bola secepatnya setelah tumpukan batu rubuh oleh kelompok yang dikejar. Apabila bola berhasil menyentuh lawan, maka kelompok yang anggotanya tersentuh bola menjadi penjaga tumpukan batu. Kerjasama antaranggota kelompok sangat dibutuhkan seperti halnya olahraga softball atau baseball.

Versi lain permainan kasti yang banyak dimainkan anak anak sekolah dasar: pemain dibagi dua regu, salah satu mendapat giliran jaga dan satu regu lagi mendapat giliran untuk memukul. Disediakan beberapa pos yang ditandai dengan tiang dimana pemain serang (yang mendapat giliran pukul) tak boleh di"gebok" atau dilempar dengan bola. Pemain serang bergiliran memukul bola yang diumpan oleh salah seoarng pemain jaga. Pemain jaga berjaga dilapangan untuk mencoba menangkap pukulan pemain serang. Ketika bola terpukul pemain serang berlari ke pos berikut atau "pulang" ke "rumah" yang dibatasi dengan sebuah garis. Kalau pemain yang sedang lari menuju pos atau pulang dapat di"gebok" dia dinyatakan mati dan kedua regu berganti - regu serang jadi regu jaga dan sebaliknya. Pemain serang yang berhasil pulang mendapat satu angka. Regu yang mendapat angka terbanyak ketika pertandingan berakhir dinyatakan menang. Permainan ini memang menggunakan gerak dasar berlari, memukul bola dengan sebuah tongkat, menangkap dan melempar. Terdiri dari 2 base dengan jarak minimal 20 meter.